この論文は「ぼーっとしている時間」を救ってくれる、わりと珍しいタイプのレビューなんですよ。僕たちはつい、集中している状態を“正解”、気が散っている状態を“ミス”として扱いがちですよね。でも著者たちは、起…

ヨガニドラの良さは、難しいポーズがいらず、仰向けでできることなんです。 「運動しなきゃ眠れない」ではなく、「まず神経の音量を下げる」という入口を、誰でも取りやすい形で用意できます。しかも初週に数回だ…

ヨガの研究って、「効く・効かない」の前に、そもそも“比べ方”が難しいんですね。薬なら、同じ成分を同じ量だけ出せます。けれどヨガは、姿勢も呼吸も注意の向け方も、そして教える人の関わり方も、全部が少しずつ…