ハタヨガ（Hatha Yoga）は、身体、呼吸、心を調和させるヨガの実践体系であり、インド発祥の伝統的なヨガの一部です。現代では、西洋や日本を中心に健康維持やストレス解消のために広く実践されているものですね…

女性はホルモン変化やライフステージによって睡眠に影響を受けやすいのですが、ヨガがそれに対処する有効な方法として注目されているのは嬉しいことです。特に、Pittsburgh Sleep Quality Index（PSQI）のスコアが…

皆さん、「胃の不調」というご経験ありませんか。特に「胃もたれ」や「食べた後の重い感じ」、もしくは「ちょっと食べただけでお腹いっぱいになる」といった症状ですね。これ、もしかすると「機能性ディスペプシア…

ヨガニードラは、「ヨギック・スリープ（yogic sleep）」とも呼ばれる、古代のタントラ由来のリラクゼーション技法を簡略化したものです。この実習は、「ガイド付きのイメージトレーニング」と「シャヴァーサナ（…

「てんかん治療にアーユルヴェーダ療法を取り入れる」という本論文の視点は、現代医学を補完する可能性を探る上で非常に意義深いものかもしれません。てんかん患者は、発作だけでなく認知機能障害や心理的ストレス…

ヨガの可能性と課題をバランス良く提示し、精神医療におけるヨガの将来的な役割を示唆している研究論文をご紹介します。特に、ヨガが単なる運動ではなく、精神的、感情的な苦痛を軽減するための統合的なシステムで…

本論文では、特にヨガが脳と体の間で双方向にコミュニケーションを取り、ストレス調整を通じて神経機能の効率を高めることで、認知機能の低下を予防する効果があると示唆しています。ヨガの実践が脳の構造的変化や…

ヨガが痛みに及ぼす効果が、単なる身体的な運動だけでなく、自律神経系や炎症反応、さらには心的態度の調整に関与していることが明らかにされました。ヨガは、感覚認識（インターセプション）を高めるため、「痛み…

ヨガの抗老化効果（アンチエイジング）を、「酸化ストレスの低減」「炎症の抑制」「テロメアの維持」といった細胞レベルで具体的に示しているのが特徴的で素晴らしいと思う論文をご紹介します。多くの方が、ヨガの…

マインドフルネス（瞑想）は、リラクゼーションやストレス軽減に効果があると広く知られていますが、「ストレス過食の抑制という行動的な変化」と、「脳の機能的な変化」が実際に観察された点が、とても素晴らしい…