Foundation Department, Zhe Jiang Tong Ji Vocational College of Science and Technology, Hangzhou, Zhejiang 311231, China
Received 22 July 2024, Revised 12 August 2024, Accepted 19 August 2024, Available online 2 September 2024, Version of Record 2 September 2024.


『ヨガの神経生物学的および抗老化効果：非薬物療法の最新知見』


【背景】
加齢は避けられない現象であり、体と心に多くの生理的・心理的な変化を引き起こします。現在、世界的に高齢化が進む中、加齢の影響を和らげ、健康寿命を延ばすための非薬物的なアプローチが注目されています。特にヨガや瞑想、生活習慣の改善といった総合的な療法は、酸化ストレスの軽減、慢性炎症の調整、免疫機能の強化、そして細胞の老化指標であるテロメアの維持などに関与しています​。


【老化とは？】
老化は、細胞が不可逆的に老化状態に入り、分裂を停止する「細胞老化」、染色体末端の保護機能が弱まる「テロメア短縮」、そして「酸化ストレス」などの過程により進行します。これらの変化は体全体の組織や臓器に広がり、身体機能や認知機能の低下を引き起こします。また、老化の進行により、筋肉量の減少（サルコペニア）や関節の硬化、骨密度の低下も進みます​。


【この論文で言うところのヨガとは？】
ヨガは、心身の調和と統合を目指す伝統的なプラクティスです。身体を鍛えるアーサナ（ポーズ）、呼吸をコントロールするプラーナーヤーマ（呼吸法）、心を集中させる瞑想が含まれます。アーサナは、柔軟性や筋力、バランスを向上させ、プラーナーヤーマは呼吸と生命エネルギーの流れを整えます。瞑想は、ストレスを軽減し、感情のバランスを保つ効果があります​。


【方法】
この論文は、ヨガの抗老化効果に関する既存の研究を包括的にレビューしています。特に、ヨガが老化関連の生物学的プロセスにどのように影響を与えるか、分子・細胞レベルでの影響を調査し、エビデンスに基づくガイドラインの策定を目指しています。


【結果】
ヨガは老化に伴う筋肉と関節の健康維持、ストレスの軽減、そして情緒の回復力向上に寄与し、精神的および身体的な健康をサポートします。細胞・分子レベルでは、酸化ストレスや炎症を抑制し、テロメアの短縮を防ぐなど、老化に関連する主要なメカニズムに良い影響を与えることが確認されています​。


【考察】
ヨガは、健康寿命を延ばし、日常生活で老化と闘うための有力な戦略といえます。今後の研究では、酸化ストレスや炎症、テロメア動態の調節に焦点を当てた分子・細胞レベルでのメカニズム解明が必要です。また、多様な年齢層や社会経済的背景を対象にした研究を進めることで、老化予防のための包括的なアプローチを探ることが求められています​。


【結論】
ヨガは、身体的および精神的な健康を包括的に向上させる抗老化効果があり、予防的な健康ケア戦略の一環として有用です。今後、特定の生物学的プロセスに対するヨガの効果を調査し、広範な人々が取り入れやすい形で実施ガイドラインを確立することが重要です​